CURSO CLIMATERIO | CURSO COMPLETO

Entiende lo que te pasa y toma decisiones con calma y criterio.
Un espacio claro y cercano para informarte sobre climaterio, menopausia y madurez, desde la medicina y la experiencia clínica de la Dra. María Velasco.

¿Para quién es?

Para mujeres que desean:

• Comprender qué es el climaterio y cómo les afecta.

• Desmontar mitos y ganar autonomía en sus decisiones de salud.

• Mirar su historia, relaciones, trabajo y sexualidad con una perspectiva actual y compasiva.

• Construir un plan de bienestar (físico, emocional y social) acorde a su momento vital.

Lo que te llevarás

• Información fiable y comprensible sobre climaterio, menopausia y salud femenina.

• Criterio propio para hablar con profesionales, familia y amistades.

• Herramientas prácticas para cuidarte: reconocer señales, cuándo consultar y cómo organizar tu plan de vida/salud.

• Acompañamiento: reflexiones que devuelven sentido y tranquilidad a esta etapa.

Contenido del curso

Carpeta 1 · Bienvenida a este espacio creado por y para ti

• Video 1: Te mereces estar bien informada

• Video 2: ¿Para quién es este curso?

• Video 3: Comprender siempre es oportunidad

Carpeta 2 · Ser mujer — Dra. María Velasco

• Video 1: Ser mujer

Carpeta 3 · Todas tenemos una historia que conocer

• Video 1: Cuestionando mitos

• Video 2: La mujer a lo largo de la historia

• Video 3: La medicina y la mujer (lo femenino, tantas veces oculto)

• Video 4: Cultivarnos, forjar criterio propio e independizarnos; crear lugares de encuentro

• Video 5: Identidad femenina

• Video 6: Cierre

Carpeta 4 · Familia, amigos y trabajo en la madurez de la mujer

• Video 1: Presentación: ¿Qué significa ser una mujer madura?

• Video 2: El significado de ser una mujer madura

• Video 3: Mujeres perfectas, mujeres infelices

• Video 4: Abuelas, madres e hijas

• Video 5: Las amigas te salvan

• Video 6: Tu plan de vida, hola tu plan económico

• Video 7: Busca tus propios referentes

• Video 8: Sitúate: ¿en qué momento del climaterio estás?

• Video 9: La importancia de cuidar y cuidarnos

Carpeta 5 · Aspectos ginecológicos de la vida de la mujer

• Video 1: Presentación

• Video 2: La menopausia y el climaterio

• Video 3: ¿Cuándo llegan la perimenopausia y la menopausia?

• Video 4: Somos seres cíclicos

• Video 5: Otros cambios cíclicos: regla, flujo, mamas…

• Video 6: ¿Qué cambios detectaremos con los años?

• Video 7: ¿Cómo saber si estoy en premenopausia?

• Video 8: ¿Cuándo debo ir al/la ginecólogo/a?

• Video 9: ¿Hay posibilidad de embarazo a partir de cierta edad?

• Video 10: Medidas anticonceptivas: cuáles y hasta cuándo

• Video 11: ¿Se puede retrasar la menopausia?

• Video 12: Cierre

Carpeta 6 · Aspectos ginecológicos del climaterio y menopausia

• Video 1: Presentación

• Video 2: Los sofocos

• Video 3: Vulva y vagina

• Video 4: La regla a partir de los 40

• Video 5: Las mamas

• Video 6: Cambios de peso en la menopausia

• Video 7: Músculos y huesos a partir de cierta edad

• Video 8: Tratamiento hormonal sustitutivo

• Video 9: Cierre

Carpeta 7 · La sexualidad en la mujer — María Velasco

• Video 1: Aprende cómo funcionas + falsos mitos (cartel min. 1:32:31)

• Video 2: Sexualidad e intimidad

• Video 3: El falso mito de que “se acaba el deseo”

Carpeta 8 · La pareja en el climaterio — María Velasco

• Video 1: La pareja en el climaterio

Carpeta 9 · Salud mental en el climaterio — Dra. María Velasco

• Video 1: Cambios psíquicos y emocionales normales

• Video 2: Mi proceso personal

• Video 3: Necesitas aprender a cuidarte

• Video 4: A pesar de tanto, estás en un buen momento

• Video 5: Cómo cuidar tu salud mental

• Video 6: La carga mental

• Video 7: ¿Tienes salud mental?

• Video 8: Tristeza, ansiedad y depresión

• Video 9: Insomnio y problemas del sueño

• Video 10: La culpa en la vida de la mujer

• Video 11: ¿Qué sucede si tengo un trastorno mental?

10 · La microbiota y la madurez en la mujer — Rosa Caballero

• 10.1 Bienvenida e introducción

• 10.2 ¿Qué es la microbiota?

• 10.3 ¿Por qué es tan importante?

• 10.4 Cuidar de la microbiota

• 10.5 5 tips sobre microbiota

• 10.6 Agradecimiento y despedida

11 · Qué alimentos — Elisa Blázquez

• 11.1 Bienvenida e introducción

• 11.2 ¿Por qué es importante nuestra nutrición?

• 11.3 ¿Tienen las mujeres necesidades nutricionales especiales?

• 11.4 ¿Cambia nuestra tendencia natural en la selección de alimentos?

• 11.5 Alimentación y suplementación en el climaterio

• 11.6 ¿Qué alimentos necesitamos especialmente en el climaterio?

• 11.7 Los lácteos

• 11.8 Alimentos a eliminar a partir de los 40

• 11.9 ¿Qué es una dieta antiinflamatoria?

• 11.10 ¿Cuántas comidas debemos hacer?

• 11.11 Ayuno intermitente: ¿sí o no?

• 11.12 Qué significa ayunar

• 11.13 ¿Es cierto el “mito” de retener líquidos?

• 11.14 Síntomas de la menopausia que podemos mejorar con una buena alimentación

• 11.15 Suplementos alimenticios: ¿sí o no?

• 11.16 5 tips para una buena alimentación

• 11.17 Despedida y cierre

12 · Ejercicio físico en la madurez — María Ferrer

• 12.1 Bienvenida e introducción

• 12.2 Entrenar a partir de los 40

• 12.3 Suelo pélvico

• 12.4 Flexibilidad, fortaleza y hábitos

• 12.5 Conozcamos más sobre el suelo pélvico

• 12.6 ¿Qué relación tienes con tu cuerpo?

• 12.7 Aprende a respirar

13 · Cuidados especiales a partir de los 40 — Dra. María Velasco

• 13.1 Cuidados especiales a partir de los 40 en la mujer

14 · A duéñate y organiza tu vida — Dra. María Velasco

• 14.1 Ahora ya sabes dónde estás: ¡coge las riendas!

• 14.2 Tips para objetivos difíciles

• 14.3 Buscar un equilibrio

• 14.4 Los 3 ejes fundamentales

15 · Testimonios de mujeres en el climaterio: emprendimiento — Ana Rocha

• 15.1 Bienvenida e introducción

• 15.2 Es etapa de emprender

• 15.3 Referentes para construir una buena vida a partir de los 40

• 15.4 Cómo tomar esta etapa como oportunidad

• 15.5 ¿Qué hacemos si no nos gusta lo que hacemos?

• 15.6 Despedida y cierre

16 · Despedida y cierre

• 16.1 10 tips para esta nueva etapa llena de oportunidades

Formato y acceso

• Lecciones en vídeo (breves y claros) para ver a tu ritmo.

• Acceso online desde cualquier dispositivo.

• Sin requisitos previos; solo ganas de entenderte y cuidarte.

¿Por qué con la Dra. María Velasco?

Porque combina rigor médico con una mirada humana y actual de la mujer en la madurez: ciencia explicada sin tecnicismos, con ejemplos de consulta y herramientas prácticas.