Curso sobre Mujer y Madurez — Parte 2

Integra hábitos y decisiones que te cuidan hoy y a largo plazo.
Seguimos el camino iniciado en la Parte 1 y lo llevamos a lo práctico: microbiota, alimentación, ejercicio, cuidados clave a partir de los 40, organización de vida y testimonios reales.

¿Para quién es?

Para mujeres que ya han iniciado el proceso de comprender su climaterio y ahora quieren:

• Pasar de la teoría a hábitos concretos (alimentación, movimiento, descanso).

• Entender la microbiota y cómo cuidarla para mejorar bienestar digestivo, inmunidad y energía.

• Diseñar un plan personal realista (tiempos, metas, prioridades).

• Inspirarse con experiencias y referentes de otras mujeres.

Lo que te llevarás

• Guías prácticas (paso a paso) para cuidar microbiota, comer mejor y moverte con sentido.

• Criterio propio para elegir suplementos, estructurar comidas y evaluar modas (ayuno, “retención de líquidos”, etc.).

• Rutinas y ejercicios que respetan el suelo pélvico y la etapa vital.

• Herramientas de organización para sostener tus cambios en el tiempo.

• Motivación a través de testimonios reales.

Contenido de la Parte 2

10 · La microbiota y la madurez en la mujer — Rosa Caballero

• 10.1 Bienvenida e introducción

• 10.2 ¿Qué es la microbiota?

• 10.3 ¿Por qué es tan importante?

• 10.4 Cuidar de la microbiota

• 10.5 5 tips sobre microbiota

• 10.6 Agradecimiento y despedida

11 · Qué alimentos — Elisa Blázquez

• 11.1 Bienvenida e introducción

• 11.2 ¿Por qué es importante nuestra nutrición?

• 11.3 ¿Tienen las mujeres necesidades nutricionales especiales?

• 11.4 ¿Cambia nuestra tendencia natural en la selección de alimentos?

• 11.5 Alimentación y suplementación en el climaterio

• 11.6 ¿Qué alimentos necesitamos especialmente en el climaterio?

• 11.7 Los lácteos

• 11.8 Alimentos a eliminar a partir de los 40

• 11.9 ¿Qué es una dieta antiinflamatoria?

• 11.10 ¿Cuántas comidas debemos hacer?

• 11.11 Ayuno intermitente: ¿sí o no?

• 11.12 Qué significa ayunar

• 11.13 ¿Es cierto el “mito” de retener líquidos?

• 11.14 Síntomas de la menopausia que podemos mejorar con una buena alimentación

• 11.15 Suplementos alimenticios: ¿sí o no?

• 11.16 5 tips para una buena alimentación

• 11.17 Despedida y cierre

12 · Ejercicio físico en la madurez — María Ferrer

• 12.1 Bienvenida e introducción

• 12.2 Entrenar a partir de los 40

• 12.3 Suelo pélvico

• 12.4 Flexibilidad, fortaleza y hábitos

• 12.5 Conozcamos más sobre el suelo pélvico

• 12.6 ¿Qué relación tienes con tu cuerpo?

• 12.7 Aprende a respirar

13 · Cuidados especiales a partir de los 40 — Dra. María Velasco

• 13.1 Cuidados especiales a partir de los 40 en la mujer

14 · A duéñate y organiza tu vida — Dra. María Velasco

• 14.1 Ahora ya sabes dónde estás: ¡coge las riendas!

• 14.2 Tips para objetivos difíciles

• 14.3 Buscar un equilibrio

• 14.4 Los 3 ejes fundamentales

15 · Testimonios de mujeres en el climaterio: emprendimiento — Ana Rocha

• 15.1 Bienvenida e introducción

• 15.2 Es etapa de emprender

• 15.3 Referentes para construir una buena vida a partir de los 40

• 15.4 Cómo tomar esta etapa como oportunidad

• 15.5 ¿Qué hacemos si no nos gusta lo que hacemos?

• 15.6 Despedida y cierre

16 · Despedida y cierre

• 16.1 10 tips para esta nueva etapa llena de oportunidades

Formato y acceso

• Lecciones en vídeo, listas para ver a tu ritmo desde cualquier dispositivo.

• Acceso online inmediato al completar la compra.

• Actualizaciones incluidas durante la vigencia del curso.

Por qué continuar con la Parte 2

Porque traduce la comprensión en acciones sostenibles: comer, moverte y cuidarte con sentido, elegir tus prioridades y construir un plan alineado con tu vida real.